Жизнь без панических атак

Содержание


  • Паническая атака: симптомы и признаки
  • Причины панической атаки
  • Как успокоиться при панической атаке?
  • Рецидив панической атаки

Наша психика и тело связаны загадочным образом. Достаточно секунды, чтобы тумблер из состояния обычной жизни переключился в режим предсмертной агонии. Люди, пережившие панические атаки, знают, о чем идет речь.

Науке и медицинской практике хорошо известен этот, к сожалению, нередкий вид невроза. Начать свой путь к здоровью можно уже сейчас. Мы расскажем вам, что такое панические атаки и как с ними попрощаться.

Паническая атака: симптомы и признаки

О том, что такое паническая атака, можно узнать по признакам недуга. Спутать его с обычным стрессом или тревогой невозможно. Сомнений в том, паническая ли это атака, быть не может, ибо слишком масштабна карта симптомов этого вида неврозов. Они накидываются на свою жертву внезапно и одновременно.

Вспомните сами:

  • Ручейки страхов с тревогами слились в бурную реку, которая в панике снесла  берега контроля над собой.
  • Все, что минуту назад было вполне сносным, сейчас чувствуется то шубой летом, то глотком морской воды при острой жажде.
  • Происходящее кажется дурным сном. Настоящим кошмаром.
  • Кругом мерещатся враги. Повсюду западня.
  • “Я схожу с ума” —  назойливо крутится мысль заевшей пластинкой.
  • Голова несется кругом. Все быстрее, быстрее и быстрее.
  • Во рту открылся филиал пустыни Сахара.
  • Липкая испарина увлажнила кожу.
  • Грудь до боли сковало ледяными тисками.
  • Сердце отчаянно колотится. Того и гляди в панике выпрыгнет за борт тонущего на подкошенных ногах корабля.  
  • Тошнота крутит желудок и подкатывает к горлу.
  • Душа пошла вон из беснующегося тела посмотреть со стороны, что будет дальше.

Но что же может спровоцировать приступ панической атаки? Посмотрим первопричинам в лицо — мы должны знать, кто наш истинный недруг.

 Как избавиться от панических атак

Причины панической атаки

Как ни бороться с паническими атаками, а дать достойный отпор мощному вегетативному кризу может только доктор. В его арсенале есть все необходимое от медикаментов до стационара.

Каждый специалист первым делом задаст вам вопросы. Ему будет необходимо определить причины болезни. Прямо сейчас подумайте об этом, пока я приведу примеры самых благоприятных условий пышного цветения недуга.

  1. У вашего стресса нет ни концов, ни края. Куда ни посмотри, везде перед глазами маячат жесткие дедлайны, да неподъемные обязательства.
  2. Вас всегда отличала гиперчувствительность. Высокий уровень тревожности — спутник жизни. От того каждый день приносит букет и пару корзин нервотрепки. Конечно, все это грузом ложится максимально близко к вашему сердцу.
  3. Приступы паники беспокоят не только вас, но и ваших близких кровных родственников.
  4. Дефицит сна и отдыха стал для вас обычным делом.
  5. Путаете день с ночью и считаете, что режиму самое место лишь в детском саду.
  6. Здоровый образ жизни и вы находитесь на разных полюсах.
  7. Ваша жизнь обременена зависимостью от наркотиков, алкоголя или лекарств.
  8. Стараетесь выжать из себя все до последней капли. Пощадить нельзя, работать!
  9. Вы игнорируете свои страхи и тревоги. Не говорите о них ни слова вслух. Хотя именно ими чаще всего заняты ваши мысли.
  10. Проблемы на работе и в личной жизни одна за другой бьют девятибалльными волнами по хлипкому суденышку вашей психики.
  11. На ваших плечах лежит многотонный груз нерешенных проблем. Везде таскаете его в пыльном мешке за собой.
  12. В целом, вы своей жизнью не удовлетворены. И это еще мягко сказано.

Такие причины, как обильный снегопад в горах, провоцируют лавину панической атаки. Мы бессильны против явлений природы. Зато на правах хозяев своей жизни никогда не поздно прекратить порочную практику.  

паника

Как успокоиться при панической атаке?

Бытует мнение, что жизнь в мегаполисах щедра на неограниченные возможности как для самореализации, так и для саморазрушения. В форме неврозов в том числе. Зато в большом городе легче найти толкового доктора. Рекомендации друзей и отзывы в сети вам в помощь. Профессионал обязательно поможет справиться с самой панической атакой на свете.

Конечно, никто не даст гарантии, что в ожидании приема вас не накроет новым приступом. Поэтому не грех и самому знать, как успокоиться при панической атаке. Заранее спланируйте вариант самопомощи и отрепетируйте задуманное в спокойной обстановке.

  • Используйте дыхательную практику. Задержите дыхание на три счета. Затем сделайте глубокий вдох носом и выдох на пять счетов через рот. Повторите необходимое для возврата в себя количество раз. Когда почувствуете расслабление в мышцах, продолжайте дышать ровно и глубоко. Вы вспомните об упражнении в момент икс, если будете регулярно повторять его в течение дня.
  • Напрягитесь изо всех сил на четверть минуты. Затем расслабьтесь. Такое мышечное упражнение поможет передать импульс расслабления нервной системе.
  • Опишите самому себе, что конкретно происходит, что вы чувствуете, что именно пугает. Во время приступа ваши мысли хаотично бегают, как тараканы от включенного света. Постарайтесь подвести себя к тому, что апокалипсис происходит только в вашей голове и никак не связан с реальностью.
  • Переключите свое внимание: читайте вездесущую рекламу, наизусть текст аутотренинга или стихотворения. Можете предусмотрительно заготовить шпаргалку.  Считайте до 100 и обратно.

Если первые секунды атаки напрочь стерли из памяти ваш успокоительный план, импровизируйте. Главное, это ваше искреннее желание взять ситуацию под контроль. Узнайте, как контролировать свои эмоции и научиться сохранять душевное равновесие.

Рецидив панической атаки

В борьбе с приступами паники один в поле не воин. Акцент на самолечение может не только усугубить ситуацию, но и спровоцировать новую атаку.

Например, перед потерей сознания можно испытывать ощущения, похожие на симптомы панической атаки. Но причиной обморока часто является пониженное давление. В этом случае успокоительные препараты только спровоцируют новую потерю сознания.

Более того, паническая атака настолько коварна, что может вернуться даже после выполнения предписаний лечащего врача. И причина не всегда кроется в его квалификации.

паническая атака

Навсегда забыть, что такое интенсивные приступы паники, можно после полного и бесповоротного искоренения ее истинных причин. Скажу пару слов о лучших помощниках в этом деле.

  • Не отворачивайтесь от индивидуальной или групповой психотерапии. Там помогают найти настоящие корни проблемы.
  • Оставьте самолечение и бегите к доктору, особенно после второго приступа. Интернет, советы друзей и фармацевтов — это путь по краю пропасти с завязанными глазами.
  • Вы здоровы. Даже не смотрите в сторону излишнего самокопания. Прислушиваться к себе стоит. Но и здравый смысл не теряйте.
  • Бросьте дружбу с никотином, алкоголем и успокоительными. Эти товарищи — шарлатаны, а не помощники.
  • Не ждите нового приступа. Забудьте о нем думать! Часто именно наши мысли ухудшают самочувствие.

Первый приступ панической атаки одолел мою подругу во время концерта. В то время ей пришлось справляться с серьезными карьерными потрясениями. На работе шли массовые сокращения. Люди уходили, а работы меньше не становилось. Приходилось регулярно задерживаться допоздна. 

Было трудно найти время для культурного мероприятия. Но чудом моя приятельница успела занять свое место в зрительном зале и предвкушала удовольствие. Внезапно вместо обычного расслабления бедняжку понесло по всем кругам ада. Еле живая, она выбежала на воздух. Постепенно самообладание вернулось.

С твердым желанием разобраться в случившемся, подруга прошла обследование, подтвердившее нормальную работу внутренних органов. Поэтому за ее лечение взялся психиатр. Кроме лекарств, потребовалась индивидуальная терапия и время для внимательного исследования причин панических атак. Приступы повторялись, но моя знакомая каждый следующий раз чувствовала себя увереннее. Быстрее и с меньшими усилиями выбиралась из паники.

Прошло уже несколько лет, как она не вспоминает о былых проблемах. Привыкла избегать перенапряжения и научилась радоваться счастью быть самой собой.       

Паническая атака — это жесткий опыт. Она громко и однозначно призывает попросить квалифицированную помощь и с умом заботиться о своем здоровье. Жизнь у нас одна. Все трудности борьбы с неврозом окупятся миллионом счастливых дней в финале успешной терапии. Читайте также наши советы на каждый день и живите полной жизнью!

Где и Как Заработать .RU © Gdeikakzarabotat.ru 2013-2017 | Все права защищены. Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт gdeikakzarabotat.ru запрещено. Нарушитель может быть привлечен по действующему законодательству РФ, в том числе по статье 1250 ГК РФ и статье 146 УК РФ.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ МЕРКУЛОВ АНДРЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ИНН 482613321520 ОГРНИП 307482214900101, Юр. адрес: 142007, Московская обл, Домодедово г, Авиационный мкр, Звездная ул, дом № 8 Фактич. адрес: 398042, Липецкая обл, Липецк г, Универсальный проезд, дом № 14


Инвестирование и заработок в интернете сопряжено с определенными рисками. Все материалы (обзоры, статьи и т.д.) сайта носят исключительно ознакомительный (информационный) характер и не расцениваются как призывы к действию. Администрация сайта и авторы публикации не несут ответственности по материалам описанных в этом ресурсе.

Где и Как Заработать .RU © 2018   ·   GdeIkakzarabotat.ru Наверх
banner